Fiori e Armonia: un po' di fitness..lo squat

il re degli esercizi...

Come premesso in un post precedente, mi rifaccio al motto "mens sana in corpore sano" (una mente sana in un corpo sano) e in qualità di istruttrice di fitness vi propongo alcune mie considerazioni su esercizi molto utili e dai risultati certi.

Comincio dallo squat, il re degli esercizi... E' considerato quasi universalmente il più utile e completo per sviluppare e tonificare la muscolatura degli arti inferiori, con un ottimo effetto anche estetico su cosce e glutei.
Per questo motivo gli istruttori in palestra lo inseriscono spesso nelle schede personalizzate e i personal trainer nelle loro sessioni di allenamento.

Lo squat in sé prevede un movimento in apparenza molto semplice, che eseguiamo almeno in parte nella quotidianità e senza accorgercene, ad esempio quando ci sediamo.

La semplicità, però, è apparente perché stiamo parlando di un esercizio poliarticolare e richiede una grande sinergia tra differenti gruppi muscolari: per eseguirlo correttamente è indispensabile una buona mobilità delle articolazioni e un'adeguata capacità di coordinazione.
Se si rispetta la tecnica di esecuzione corretta, lo squat non si limita a un ottimo effetto muscolare, ma sollecita le articolazioni, i tendini e le ossa stesse in modo tale da "allenarli" e portare nel tempo ad una situazione di adattamento a questo movimento, riducendo i rischi di infortuni e rinforzandoli.

Come possiamo eseguire uno squat correttamente? In questo caso mi limito a quello eseguito a corpo libero:
-divaricate le gambe in modo che i piedi siano in linea con le spalle
- mantenendo la schiena in postura eretta abbassatevi il più possibile (i glutei devono tendere verso i talloni)
- nel momento di massimo abbassamento la schiena è inclinata verso le ginocchia
- rialzatevi e tornate in posizione eretta.

Buon allenamento!

Fiori e Armonia: Si riparte..

Riprendo l'attività dopo un lungo periodo di pausa, dovuto a situazioni personali e professionali che si sono accavallate. Per ultimo il trasferimento a Torino dopo tanti anni vissuti a Milano e il successivo ritorno in terra Lombarda.

Negli ultimi mesi mi sono occupata particolarmente di Fiori di Bach, Benessere e Fitness, infatti credo fermamente che il nostro equilibrio risieda nel prendersi cura di noi a 360°, quindi delle nostre emozioni e perché no, anche del fisico.
Il nostro aspetto non deve certo essere un'ossessione, è importante che ognuno si accetti com'è e riconosca la propria bellezza e unicità come persona, ma è indubbio che mantenersi in salute e praticare una corretta attività fisica regolare possa aiutare tutti noi a stare meglio.

Partendo da questa mia preparazione, nei prossimi post alternerò articoli sui Rimedi ad altri più legati più all'attività fisica e a trattamenti olistici. Vi proporrò osservazioni, riflessioni o consigli che posso dare in qualità di consulente di Fiori di Bach iscritto nel Registro degli Operatori Bionaturali- Floriterapia e in qualità di Operatore del Benessere Naturale, oltre che istruttrice di Fitness.

Non entrerò mai in ambito medico, che non è il mio.

Buona lettura!